5 Makanan Penyebab Perut Kembung, Dari Kacang-kacangan Hingga Susu

Kitakini.news - Perut kembung memang tidak berbahaya namun bisa membuat kita merasa tak nyaman. Jika anda memang memiliki penyakit seperti sindrom iritasi usus, penyakit celiac, atau intoleransi laktosa, beberapa makanan tertentu juga bisa memperparah kondisi kembung. Hal itu terjadi karena ada kandungan dalam makanan tersebut yang tidak bisa dicerna dengan baik oleh tubuh. 

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Makanan Penyebab Perut Kembung 

Dilansir dari kompas, ada beberapa jenis makanan pemicu kembung, antara lain: 

1. Kacang 

Kacang merupakan jenis makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, dan serat. Kacang dapat menyebabkan kembung karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan mengandung oligosakarida, yaitu jenis gula yang sulit diurai tubuh. Untuk mengurangi kemungkinan kembung, sebaiknya rendam kacang sebelum Anda memasaknya. 

2. Minuman Berkarbonasi 

Minuman berkarbonasi, termasuk soda, mengandung gas karbondioksida di dalamnya. Gas karbondioksida tersebut bisa masuk ke saluran pencernaan dan memicu kembung. Konsumsi berlebihan minuman ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes dan obesitas. Daripada Anda meminum soda, sebaiknya Anda menggantinya dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih. 

3. Bawang merah dan Bawang Putih 

Bawang mengandung fruktan, yakni serat larut yang dapat menyebabkan kembung. Meski dalam jumlah kecil, bawang merah dan bawang putih bisa menyebabkan kembung dan masalah pencernaan lainnya. Beberapa orang mungkin alergi terhadap bawang putih atau bawang merah, yang bisa meningkatkan kemungkinan kembung, sendawa, dan gas setelah mengonsumsinya. 

Susu dan Produk Turunannya 

4. Susu dan Produk Turunannya 

Susu termasuk produk turunannya, seperti yogurt, keju, atau mentega merupakan sumber kalsium dan protein yang baik. Namun bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa, makanan ini bisa memicu kembung karena tubuh mereka tidak bisa mencernanya dengan baik. Bagi Anda yang memiliki intoleransi laktosa, Anda tetap bisa mengonsumsi susu. Namun, pilihlah susu berbahan dasar nabati seperti susu almon, kedelai, atau susu yang memang bebas laktosa. 

5. Minuman Beralkhol 

Alkohol bisa menyebabkan peradangan pada lapisan gastrointestinal. Selain itu, minuman beralkohol biasanya mengandung ragi dan karbohidrat yang difermentasi. Banyak orang sensitif terhadap karbohidrat yang dapat difermentasi, yang dapat menyebabkan gas dan kembung. Anda yang punya masalah perutnya gampang begah dan kembung sebaiknya menghindari beberapa makanan penyebab kembung di atas.