Efek Terlalu Banyak Makan Pisang Bisa Bikin Orang Kekurangan Nutrisi

Pada dasarnya, pisang memang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama hingga bisa membantu menekan nafsu makan. Dan, inilah masalahnya.

Baca Juga:

• HUT ke-81 RI, Sugiat Santoso Ajak Kader Gerindra Sumut Siapkan Diri Menuju Indonesia Emas 2045
• Wali Kota Medan Dorong Program MBG Jadi Mesin Penggerak Ekonomi Warga
• GPAK Gelar Aksi di KPK, Desak Pemeriksaan BGS Terkait Dugaan Korupsi MBG Simalungun

Melansir berbagai sumber, Jumat (17/4/2026), pisang memang mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Selain karbohidrat dan serat, pisang juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan magnesium. Pisang juga kaya akan potasium yang baik untuk kesehatan jantung.

Namun, seseorang umumnya dianjurkan memakan pisang tidak lebih dari 1-2 buah per hari. Lebih dari itu, pisang bisa jadi masalah buat tubuh.

Berikut beberapa efek yang terjadi pada tubuh saat mengonsumsi pisang berlebihan:

1. Kekurangan nutrisi

Jika merasa terlalu kenyang karena makan pisang dalam jumlah banyak, kemungkinan Anda kekurangan asupan makanan bergizi lain yang mengandung protein, lemak sehat, dan mikronutrien penting.

Dalam jangka panjang, hal ini berpotensi menyebabkan kekurangan gizi tertentu.

Beberapa diet ketat memasukkan pisang dalam salah satu rencana makan secara ekstrem.

Namun, pertimbangkan dampak jangka panjangnya sebelum menjalani diet ketat.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau tenaga kesehatan profesional agar pola makan aman, seimbang, dan sesuai kebutuhan tubuh.

2. Kembung dan sembelit

Pisang mengandung serat dan pati resisten yang baik untuk pencernaan. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, apalagi tanpa cukup asupan air, pisang bisa memicu perut kembung atau sembelit.

Risiko sembelit jadi lebih tinggi jika tubuh tidak terbiasa mengonsumsi serat dalam jumlah besar.

3. Fluktuasi gula darah

Bagi penderita diabetes atau orang dengan sensitivitas insulin, terlalu banyak makan pisang matang bisa memicu lonjakan gula darah.

Pisang matang memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan pisang mentah.

Lonjakan gula darah biasanya akan diikuti penurunan energi secara tiba-tiba.

4. Pola makan tidak sehat

Makan pisang berlebihan juga bisa menimbulkan pola makan yang tidak sehat. Hal ini berlaku untuk orang yang menjalani diet pisang.

Diet pisang yang membatasi variasi makanan dapat mendorong pola makan tidak sehat, terutama jika aturan dietnya kaku.

Misalnya, hanya boleh makan pisang di pagi hari. Hal ini dapat memicu perilaku makan yang tidak seimbang.