Tiga Langkah Unik Pelatih Timnas Indonesia Kelola Stres, Salah Satunya Soal Alkohol

Nah, John Herdman, pelatih baru timnas Indonesia, ternyata punya trik tersendiri dalam mengelola stres.

Baca Juga:

• Timnas Indonesia Tekuk Timor Leste 3-0, Garuda Kukuh di Puncak Grup A Piala AFF 2026
• Indonesia Tantang Kamboja Awali Perburuan Gelar Piala AFF 2026, Garuda Diminta Disiplin
• Persaingan Ketat, John Herdman Pilih Pemain yang Paling Siap Bela Indonesia di ASEAN Championship 2026

Melansir berbagai sumber, Senin (5/1/2026), pelatih asal Inggris ini memiliki beberapa langkah dalam menangani stres.

Sebut saja mempertahankan rutinitas harian, tetap aktif, menjaga hubungan sosial, dan berpikiran positif.

Namun, ada tiga langkah yang terbilang unik yang dijalani Herdman dalam mengelola stres.

Berikut tiga langkah itu seperti dilansir Mens Health Foundation Canada, dalam siniar 'Podcast Don't Change Much' episode 4:

1. Menghindari Jebakan Alkohol

Bagi sebagian orang, alkohol kerap dipakai sebagai 'jalan keluar' ketika berhadapan dengan stres.

Namun, menurut Herdman hal ini hanya bersifat sementara.

Pun penelitian menunjukkan bahwa minum terlalu banyak alkohol atau lebih dari 3 gelas dalam sekali duduk pada akhirnya menyebabkan atau memperburuk stres.

2. Menjauh dari Layar

Herdman memiliki kebiasaan bernama 'digital sunsets', yang berarti dirinya akan menjauhkan handphone hingga laptop saat akan beristirahat.

Dengan kata lain, melupakan sejenak surel, media sosial, dan lainnya.

Ini adalah langkah penting di akhir hari karena perangkat elektronik memungkinkan stres muncul kembali ketika seharusnya seseorang bersiap untuk bersantai.

3. Journaling

Ini adalah kegiatan menulis atau merekam ide, pikiran, perasaan, dan pengalaman pribadi secara rutin, baik secara manual maupun digital.

Herdman melakukan hal ini hampir setiap pagi untuk mengungkapkan rasa syukur.

"Mengalihkan pikiran saya dari semua hal buruk yang mungkin terjadi agar hari-hari saya menjadi lebih ringan dan cerah," kata Herdman.