Ragam Risiko Tidur Usai Sahur, dari Berat Badan Naik hingga Asam lambung

Melansir berbagai sumber, Rabu (4/3/2026), sahur biasanya dilakukan di jam-jam 'rawan' kantuk, itulah sebab banyak yang ingin buru-buru kembali tidur setelahnya.

Baca Juga:

• Mau Awet Muda? Mereka yang Berusia 40 Tahun ke Atas Sebaiknya Hindari Makanan Ini
• Ngorok Bisa Lebih Serius dari Sekadar Suara saat Tidur, Ini Cara Menghilangkannya
• Habiskan Dana Luar Biasa untuk Kucing, Dewi Gita: Kita Nggak Bisa Negosiasi

Namun, nyatanya, tidur usai sahur ternyata bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan.

Berikut beberapa risiko yang bisa muncul akibat langsung tidur usai sahur:

1. Berisiko Berat Badan Naik

Penelitian menunjukkan bahwa tidur segera setelah makan dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.

Hal ini terjadi karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori dari makanan yang baru saja dikonsumsi.

Jika pola ini berlangsung terus-menerus, risiko obesitas bisa meningkat.

2. Memicu gangguan pencernaan

Dyspepsia atau gangguan pencernaan sering terjadi ketika makanan belum sepenuhnya dicerna, tetapi tubuh sudah dalam posisi berbaring.

Ini bisa menyebabkan rasa penuh di perut, kembung, mual, hingga nyeri di bagian ulu hati.

3. Mengganggu kualitas tidur

Tidur setelah sahur bisa membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Proses pencernaan yang masih berlangsung dapat menyebabkan tubuh tetap aktif, sehingga tidur menjadi tidak dalam dan kurang berkualitas.

Akibatnya, saat bangun nanti, tubuh tetap merasa lelah dan kurang segar.

4. Risiko asam lambung naik

Langsung tidur setelah makan, termasuk setelah sahur, dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.

Posisi berbaring mempermudah refluks asam yang bisa menimbulkan sensasi perih di dada (heartburn) dan rasa tidak nyaman di tenggorokan.

Bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), tidur setelah sahur bisa memperburuk gejala yang sudah ada.