6 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Liburan Akhir Tahun

Menjelang liburan akhir tahun membuat banyak menghabiskan banyak waktu untuk mempersiapkan berbagai hal, seperti akomodasi, dana, hingga transportasi.

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Meski demikian, anda harus tetap mengikuti protokol kesehatan agar liburan anda tetap aman dan terjaga dari Covid-19. Salah satunya adalah menjaga daya tahan tubuh. Dikutip dari berbagai sumber, berikut sejumlah tips menjaga daya tahan tubuh selama liburan akhir tahun.

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh

1. Berjemur di Matahari Pagi

Sebelum berlibur, sempatkanlah berjemur di bawah matahari pagi. Kamu cukup berjemur minimal 10-15 menit dan dilakukan 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Ajak juga anggota keluarga lain untuk berjemur di bawah matahari pagi supaya sehat.

2. Olahraga Rutin

Langkah selanjutnya adalah olahraga rutin setiap hari minimal 30 menit. Olahraga bisa dilakukan di rumah saja atau sekitar lingkungan rumah serta usahakan jangan membuat kerumunan.

3. Minum Air Putih

Minum air putih kurang lebih 2 liter per hari ternyata bermanfaat buat menjaga daya tahan tubuh. Perlu diingat lagi yah, air putih dan bukan air yang lain.

Tidur yang Cukup

4. Konsumsi Makanan Sehat dan Gizi Seimbang

Pola makan maupun jenis makanan juga harus dipilih-pilih supaya tetap sehat. Utamakan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

5. Tidur yang Cukup

Batas tidur secukupnya itu minimal 7-8 jam per hari. Lalu jangan keseringan begadang dan ingat menjaga kesehatan itu penting di masa pandemi seperti saat ini.

6. Konsumsi Vitamin atau Suplemen

Anda bisa mengonsumsi vitamin atau suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun sebagai catatan, lebih baik vitamin atau suplemen dikonsumsi sesuai anjuran dokter.