Mudik, Ibu Hamil Jangan Duduk Tegap

Melansir berbagai sumber, Rabu (26/3/2026), hal ini diungkapkan dokter spesialis kandungan di RSUD Johar Baru, Ahmad Arief, terkait kiat mudik bagi ibu hamil.

Baca Juga:

• Nyeri Tulang Ekor Bikin Tidak Nyaman Duduk, Ini Solusinya
• Mudik Lebaran 2026 Terkendali, Kapolri Pastikan Situasi Aman dan Kondusif
• Lepas Mudik 1.431 Pekerja Panasonic, Menaker: Perusahaan Harus Memanusiakan Pekerja

Terutama, bagi ibu hamil yang melakukan perjalanan mudik dengan transportasi darat maupun udara agar tidak cepat kram dan pegal atau sakit punggung.

"Sebenarnya untuk mencegah kaki kram di area yang sempit adalah duduknya jangan tegap, jadi harus sedikit direbahkan," katanya.

Karena itu, Arief mengatakan idealnya ibu hamil untuk membawa perlengkapan seperti bantal leher, bantal pinggang atau bantal punggung untuk menopang leher dan punggung.

"Nah triknya adalah nanti coba pakai bantal pinggang atau bantal punggung, ketika pakai bantal punggung itu posisi duduk ibu pasti tidak akan tegak lurus pasti dia akan setengah duduk," katanya.

Ia menambahkan agar kaki tidak cepat pegal atau kram, upayakan menempatkan kaki di posisi yang lebih tinggi. Jika sudah terlanjur kram kaki harus diluruskan dengan melakukan peregangan.

Setelah kram hilang pastikan untuk berdiri dan berjalan setelah satu jam duduk selama 1-2 menit agar mengurangi risiko kaku karena duduk terlalu lama.

"Jangan lupa siapkan obat-obatan emergensi, jadi disiapkan sebelum perjalanan, dan makanan-makanan yang dibutuhkan seperti camilan dan cairan tentunya disiapkan biar ibu hamil tetap fit selama perjalanan," pungkasnya.