Penting Diketahui, Ini 6 Cara Mudah Hindari Flu

Kitakini.news – Masuk musim penghujan, cuaca jadi mudah berubah-ubah sehingga membuat tubuh harus cepat beradaptasi. Belum lagi virus dan bakteri yang dapat dengan mudah kita temukan di mana saja. Jika kamu tidak menjaga kesehatan diri dengan baik dan benar, kamu bisa saja mudah sakit atau rentan terkena flu. Untuk itu, mari lakukan langkah pencegahannya. Melansir dari laman Halodoc, berikut ini beberapa cara mudah untuk menghindari flu!

Baca Juga:

• Bawa Orang Tua Berobat ke Penang? Perhatikan 3 Hal Ini!
• Mengenal Profesi Asisten Apoteker, Beserta Tugas dan Tantangan Terberat
• Beragam Makanan yang Harus Dihindari Untuk Turunkan Berat Badan

Cara Mudah Hindari Flu

1. Jagalah Selalu Kebersihan Diri

Selalu menjaga kebersihan menjadi kunci utama untuk mencegah penyebaran virus flu. Virus flu bisa masuk ke dalam tubuh dengan cara menyebar melalui mata, hidung, dan mulut. Apalagi jika kamu tidak rajin mencuci tangan, virus yang menempel di tangan dapat dengan mudah memengaruhi sistem kekebalan tubuh.

Tangan menjadi anggota badan yang paling aktif menyebarkan kuman, untuk itu lakukan kebiasaan baik yakni dengan rutin mencuci tangan setelah selesai melakukan kegiatan, terutama sebelum dan sesudah makan. Mencuci tangan yang benar disarankan menggunakan air dan sabun lalu gosok bagian tangan selama 20 detik agar kuman dan bakteri hilang dari tangan. Jika sulit menemukan air, kamu bisa menyiapkan hand sanitizer untuk mencegah kuman sementara.

2. Olahraga Teratur

Kamu juga bisa menjaga kekebalan tubuh dengan berolahraga secara teratur. Dengan begitu tubuh akan menjadi lebih sehat dan tidak gampang terserang flu. Olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah aerobik. Gerakan dalam olahraga ini dapat memompa jantung serta meningkatkan sistem kerja alami sel dalam tubuh untuk melawan pengaruh negatif virus yang masuk ke dalam tubuh. Yang terpenting juga adalah dengan mengatur waktu yang tepat untuk olahraga, misalnya saat pagi hari, sore, atau malam menjelang tidur. Pastikan juga untuk langsung membersihkan diri setelah selesai olahraga, agar kuman tidak menempel di kulit dan mengakibatkan masalah di sana. Jika kamu tidak suka berkeringat, kamu bisa memilih olahraga lain seperti berenang.

3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari flu, kamu juga harus memperbanyak konsumsi sayuran dan buah yang berwarna hijau gelap, kuning dan merah. Ingat juga untuk konsumsi protein dan mineral, seperti telur atau ikan untuk menjaga kekebalan tubuh. Saat cuaca sedang dingin, salah satu jenis makanan yang cukup direkomendasikan adalah sup ayam. Sebab sup ayam memiliki sayuran dan daging yang begitu menyehatkan. Sensasi hangatnya pun akan membuat tubuh kamu terasa hangat dan nyaman.

4. Cukup Istirahat

Padatnya kegiatan yang dijalani sehari-hari bisa meningkatkan hormon stres sehingga membuat tubuh jadi rentan terhadap virus flu. Untuk itu, sangat disarankan untuk memiliki jam tidur malam selama 7 hingga 9 jam secara teratur. Jangan memaksakan diri apabila sudah merasa tidak enak badan, mintalah izin kepada atasan di kantor. Sebab jika kamu terkena flu, sangat mungkin virus tersebut akan menyebar dan menulari orang lain.

5. Hindari Merokok

Saat musim pancaroba, sebaiknya kurangi merokok karena asap rokok dapat membuat saluran hidung jadi kering. Tanpa disadari, dampak buruknya dapat mempengaruhi rambut halus di hidung dan paru-paru (silia). Perokok aktif dapat terkena flu lebih sering dan lebih lama sembuh dibandingkan dengan perokok pasif.

6. Lakukan Vaksinasi

Ini adalah cara yang paling ampuh agar tehindar dari flu. Datanglah ke dokter dan lakukan vaksin flu untuk menjaga kekebalan tubuh sehingga dapat terhindar dari flu.

Saat tubuh terasa tidak enak dan kurang sehat, jangan ragu untuk selalu berinteraksi dengan dokter.