Mau Lebaran tanpa Badan Melar, Hindari Kesalahan Ini

Melansir berbagai sumber, Jumat (6/3/2026), badan melar saat Lebaran ternyata efek dari beragam kesalahan.

Baca Juga:

• Sofyan Tan Ajak Masyarakat Dukung Sensus Ekonomi 2026: Data Bukan untuk Pajak
• Sudaryono Resmi Gantikan Nanik S. Deyang sebagai Kepala BGN
• Baru Sebulan Dilantik, Kepala BGN Nanik S. Deyang Mengundurkan Diri

Dan, puasa nyatanya bisa juga jadi momen memupuk lemak sampai berat badan naik.

Berikut beberapa kesalahan selama puasa Ramadan yang bisa bikin badan melar saat Lebaran:

1. Melewatkan sahur

Tidak sahur dapat memperparah rasa lapar dan rentan makan berlebihan saat buka puasa.

2. Kurang asupan cairan

Minum cukup cairan akan menghindarkan Anda dari dehidrasi dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula berlebih saat buka puasa.

3. Makan berlebihan

Makan dengan porsi wajar dan menghindari ngemil antara waktu berbuka sampai sahur.

4. Konsumsi gula berlebihan

Salah satu kesalahan terbesar selama Ramadan adalah konsumsi gula berlebihan.

Di sisa hari puasa ini, tantang diri untuk lebih banyak mengonsumsi pangan yang minim gula tambahan atau pilih makanan dengan gula alami.

5. Makan terlalu banyak dan buru-buru

Saat berbuka puasa, sebaiknya tidak langsung mengisi perut dengan porsi besar. Rasa lapar kerap membuat orang makan tidak terkendali dan tidak jarang makan terkesan buru-buru.

Makan buru-buru membuat otak kurang bisa memproses sinyal 'kenyang' dari perut. Anda pun tanpa sadar makan berlebihan (overeating).

6. Tidak olahraga

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan termasuk tidak berolahraga.

Tidak harus latihan berat dan intens, cukup menyediakan waktu untuk jalan cepat (brisk walk) selama 10 menit.