Wanita Perlu Tahu, Ini 6 Cara Mengatasi Haid Telat Secara Alami

Kitakini.news – Siklus menstruasi untuk masing-masing wanita berbeda dan ada beberapa faktor yang akan memengaruhi cepat atau lambatnya siklus menstruasi tersebut. Beberapa penyebab  haid telat sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan, meskipun beberapa penyebab lainnya perlu diatasi secara medis. Karena itu, ketahui cara mengatasi haid telat secara alami berikut ini sebelum mengonsumsi obat tertentu

Baca Juga:

• Dari Lembaran Uang Lama hingga Perangko Bung Karno, Sofyan Tan: Menemukan Kembali Jejak Sang Perekat Bangsa
• Pratu Rizki Kurniawan Gugur dalam Baku Tembak OPM di Hari Kemerdekaan
• Kepala Bapenda Medan Kenakan Pakaian Adat Simalungun Hadiri Upacara HUT ke-81 RI

Cara Mengatasi Haid Telat

Dikutip dari kompas, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi haid telat yang bisa anda coba:

1. Menghindari Stres

Mengalami stres yang berlebihan akan memengaruhi siklus menstruasi yang dialami. Mengurangi dan menghindari stres akan sangat membantu untuk menyeimbangkan hormon di dalam tubuh sehingga mendukung kelancaran siklus menstruasi. 

2. Meditasi 

Melakukan gerakan relaksasi, seperti meditasi, bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental, termasuk mengurangi stres sehingga bisa melancarkan haid. Lakukan meditasi selama beberapa menit sehari dan tambah waktunya secara berkala untuk mendapatkan manfaatnya. 

3. Melakukan Yoga 

Yoga merupakan salah satu kegiatan meditasi dalam bentuk latihan fisik yang bisa dilakukan di rumah. Kegiatan satu ini bisa membantu mengatasi haid telat. Bahkan, melakukan yoga sudah terbukti dapat menyeimbangkan hormon di dalam tubuh sehingga haid tidak telat lagi. 

Mengatur Intensitas Olahraga 

4. Mengurangi atau Menambah Berat Badan 

Mengalami penurunan atau peningkatan berat badan secara ekstrem dapat berpengaruh negatif pada produksi hormon di dalam tubuh. Akibatnya, haid terlambat atau tidak datang sama sekali. Mengurangi atau menambah berat badan secara alami dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon yang berguna untuk mengatur siklus menstruasi. 

5. Mengatur Intensitas Olahraga 

Olahraga yang dilakukan secara berlebihan bisa menjadi salah satu penyebab telat haid yang sering tidak disadari. Karena itu, anda disarankan melakukan olahraga dengan intensitas sedang, dan batasi dalam waktu 2,5 hingga 5 jam per minggu agar siklus haid kembali normal. 

6. Mengonsumsi Vitamin D 

Vitamin D tidak hanya berguna untuk meningkatkan kesehatan tulang, namun juga berguna untuk melancarkan siklus haid. Namun, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter sebelum menambah asupan vitamin D. 

Beberapa cara mengatasi haid telat tersebut bisa dicoba, namun segera periksakan ke dokter ketika haid tidak kunjung datang. Hindari melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi suplemen atau obat tertentu sebelum berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.