Puasa Bikin Lemas dan Kurang Konsentrasi, Obatnya Tidur Siang

Dan, hal itu seharusnya bukan masalah. Kalaupun jadi masalah, ternyata solusinya cukup gampang, yakni tidur siang.

Baca Juga:

• Ini Efek Tidak Tidur Sesuai Durasinya; dari 24 Jam hingga Empat Hari Lebih
• Mau Awet Muda? Mereka yang Berusia 40 Tahun ke Atas Sebaiknya Hindari Makanan Ini
• Ngorok Bisa Lebih Serius dari Sekadar Suara saat Tidur, Ini Cara Menghilangkannya

Melansir berbagai sumber, Kamis (6/3/2025), solusi atau saran ini disampaikan oleh dokter sekaligus ahli gizi Lucy Widasari.

"Tidur siang itu penting sekali, 15-30 menit boleh loh tidur siang, di sela-sela waktu kerja tidak apa-apa. Ini bisa mengembalikan energi tubuh dan bisa membuat kita lebih konsentrasi," kata Lucy.

Selain tidur siang, Lucy juga menyarankan untuk menjaga pola makan saat sahur dan berbuka agar energi tetap stabil. Dengan tidur siang singkat dan pola hidup sehat, umat Muslim bisa tetap produktif meski sedang berpuasa.

"Pastikan sahur dengan makanan bernutrisi seimbang, banyak serat dan protein supaya tidak mudah lemas," kata dia

Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat meningkatkan fokus dan produktivitas.

National Sleep Foundation bahkan merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati.

Meski demikian, Lucy juga mengingatkan agar tidak tidur siang terlalu lama atau lebih dari 30 menit.

"Kalau lebih dari 30 menit, bisa bikin badan malah lemas dan susah bangun," kata Lucy.